Память30.03.2017

Память – функция головного мозга воспринимать, обрабатывать, хранить и извлекать информацию. Относится к высшей нервной и психической деятельности. Основное образование в головном мозге, «отвечающее» за память – это лимбическая система, которая образована структурами коры (в основном некоторыми участками лобной, височной долей) и подкорковых образований головного мозга (обонятельные треугольник и тракт, гиппокамп, гипоталамус, миндалевидное тело, ретикулярная формация и др.).

Лимбическая система, кроме этого, регулирует:

  • сон и бодрствование
  • обоняние
  • эмоциональную и сексуальную сферу
  • поведение
  • функции внутренних органов

Поэтому нарушения памяти идут бок о бок с нарушением сна, эмоционально-волевыми нарушениями, сексуальными расстройствами, проявлениями вегетососудистой дистонии в виде тахикардии, учащённого дыхания, потливости и многих других вегетативных нарушений.

Наблюдается как снижение, так и повышение памяти, гипермнезия, когда повышается способность к запоминанию, что может быть врождённой особенностью, так и проявлением психических нарушений; при приёме психостимуляторов.

Снижение памяти чаще всего наблюдается при патологических процессах головного мозга, связанных с:

  • хроническим нарушением кровообращения мозга при атеросклерозе
  • нарушении венозного кровообращения при шейном остеохондрозе
  • нейро-дегенеративных заболеваниях головного мозга
  • депрессии
  • стрессовом воздействии (особенно хроническом)
  • очаговых процессах какого-либо из участков лимбической системы
  • заболеваниях внутренних органов (особенно эндокринных желез) с интоксикацией

Кроме того, играет роль детренированность и снижение интеллектуальных нагрузок, когда человек перестаёт читать, снижает социальную активность и профессиональные требования к себе, ведёт малоподвижный образ жизни.

Понятно, что если нарушения памяти связаны с заболеваниями, необходимо лечение врача-невролога. Если же снижение памяти связано с тем, что ею перестают пользоваться, то необходимо предпринять усилия для её тренировки. Тренировки просты, но требуют ежедневных усилий.

Необходимо читать книги, которые интересны, не менее 1 часа в день, стараясь запоминать текст, разгадывать кроссворды, учить иностранные языки, играть в шахматы. Нужно продолжать самообразовываться:

  • посещать семинары и конференции, связанные с вашей основной деятельностью
  • организовывать свой досуг разнонаправленно (посещать выставки, театр, слушать классическую музыку, совершать прогулки, заниматься спортом, стараться развивать позитивное мышление)

В рацион требуется включить рыбу, орехи, шоколад, морскую капусту, чернику, зелень, мёд, бобовые, выпивать около 2 литров воды в день. Здоровье, как и здоровая память, в наших руках.

Еще новости